Keskiviikkona laihdutetaan, treffaillaan ja vähän vielä kesäklubbaillaan!

The_Hearing_by_Utu_Tuuli

Hellurei keskiviikko!

Klo 7-10 AamuTeet: Aamiaiskattauksesta vastaavat Tuuli Hongisto ja Tuomas Kirkkopelto. Pekka Lehdon fantasiaa ja draamaa yhdistelevä elämänkertaelokuva taiteilija Kalervo Palsasta saa vihdoin ensi-iltansa 12. syyskuuta. Elokuva valmistui jo vuonna 2005, mutta levitysongelmien vuoksi se nähdään vasta nyt. Klo 9 kuullaan ohjaajalta elokuvan monenkirjavista vaiheista. Kisassa jaossa lippuja 10.9. alkaville Habitare-messuille.

Klo 10-14 Njassa: Radio Helsingin viheltäjäkerhon päällikkö, Njassa on kanssanne. Mutta tehdään sitä muutakin kuin vislataan. Klo 12 kylään saapuu Radio Helsingin viimeisellä kesäklubilla tänään illalla Loosessa esiintyvän ihanan The Hearingin Ringa Manner (kuvassa).

Klo 14-15 Ruokatunti: Viimeisellä Ruokatunnilla puhutaan muotidieeteistä ja laihduttamisesta. Miksi karppaaminen villitsi koko Suomen, vieläkö kärvistellään 5+2 -dieetillä ja minne laihdutusbisnes on menossa? Näitä ja omia laihdutuskokemuksia studiossa ruotivat Pipsa Hurmerinta ja Pauliina Siniauer sekä hyvinvointivalmentaja Nita Arpiainen ja tv-tuottaja, koomikko Lotta Backlund.

Klo 15-18 Hits Tits: Hitit tiskiin! Anna Cadia heittää iltapäivän ratoksi mitä muikeimman musakattauksen. Ja sitten klo 16 studioon saapuu tämän Viikon ihana, eli ihana tyyppi, joka haluaisi lähteä treffeille. Kiinnostaisiko? Jos nyökytit niin, Ihanalle voi laittaa viestiä osoitteeseen viikonihana@radiohelsinki.fi. Viestin voi laittaa myös jos haluaa ilmoittautua itse Viikon ihanaksi!

Klo 18-20 The New Music Show: Parhaat uudet biisit sekä kuulumiset musiikkimaailmasta. Emma Kemppainen ja Nick Triani ovat jälleen kaivaneet mainion kattauksen tuoreita saundeja levylautaselle.

Klo 20-21 DLX Demo Show: Kakkoskausi on käynnissä ja jälleen etsitään erinomaisia demoja. Emma Kemppainen ja Nick Triani antavat asiantuntevat kommenttinsa kappaleista ja valitsevat ohjelman päätteeksi Viikon demon.

Klo 21-22 Iltasatu: Sarjassa kuunnellaan Suuren Hesalaisen Kirjakerhon yhteistyökumppaneiden äänikirjoja. Iltasatuna tänään kuullaan Pauli Kohelo: Ohessa Tilinumeroni.

Artikkelin lähde: http://www.radiohelsinki.fi/ajankohtaista/53490/keskiviikkona-laihdutetaan-treffaillaan-ja-vahan-viela-kesaklubbaillaan/ (Google News)

Salaattia ja sassiin – heti syötävät välipalatuotteet kasvattavat suosiotaan


Evsleivt tiskiss.



Kuva: Niko Rönkkö / Yle

Moni kiireinen korvaa perinteisen työpaikkalounaan nappaamalla kaupasta kolmioleivän, pakatun tuoresalaatin tai kokoamalla pikalounaan kaupan salaattibaarista. Kulutustottumusten muutos on luonut markkinaraon lahtelaiselle elintarvikeyritykselle.

– Nyt on meneillään salaattibuumi. Kun aloitimme kahdeksan vuotta sitten, olivat leipätuotteet kysytyimpiä. Karppaus-ilmiö vähensi leipätuotteiden menekkiä, kertoo Härmän Snackpoint Oy:n toimitusjohtaja Mika Mäkelä.

Sopenkorven salaattitehtaan toimitilat käyvät ahtaaksi, kun heti syötäviä tuotteita pakataan vähittäiskauppoihin ympäri Suomea.

– Nyt ei enää tehdä eväsleipiä työpaikalle, vaan napataan syömistä lähikaupasta. On helpompaa ostaa valmis salaatti kuin hakea kaupasta 5 – 6 eri komponenttia ja valmistaa salaatti itse, Mäkelä toteaa.

Nyt ei enää tehdä eväsleipiä työpaikalle, vaan napataan syömistä lähikaupasta.

– Mika Mäkelä

Miehet puputtavat enemmän salaattia

Kiireisessä arjessa ruokailun pitää sujua nopeasti, mutta kaikki eivät halua syödä pikaruokaa. Ihmiset haluavat syödä terveellisesti, mikä näkyy mm. kananlihan ja kalatuotteiden kulutuksessa.

Salaatinsyönti paisuttaa alan yrittäjien myyntiä valtakunnallisesti. Lahtelaisessa salaattitehtaassa myynti kasvaa kaksinumeroisilla luvuilla. Kasvava kysyntä tunnistetaan myös pietarsaarelaisessa yrityksessä.

– Myynti kasvaa koko ajan ja markkinat kehittyvät. Vihannesten söyminen on lisääntynyt miesten keskuudessa, naisille salaatit ovat maistuneet aina. Muualla Euroopassa suositaan puolivalmiita vihannestuotteita ja salaatteja, ja uskon niiden yleistyvän meillä Suomessakin lähivuosina, kertoo toimitusjohtaja Sami Haapasalmi Fresh Servant Oy:stä, joka on tuoresalaattien markkinajohtaja Suomessa.

Välipaloista kilpailuvaltti?

Heti syötävät välipalatuotteet ovat yksi ase kauppojen välisessä kilpailussa. K-ketjun isoimmista kaupoista löytyy salaattibaareja, Osuuskauppa Hämeenmaa on käynnistämässä omia itsepalvelupisteitään.

Pitää olla tarjolla heti syötäviä tuotteita, ei voi enää myydä leipää, voita ja juustoa erikseen.

– Timo Kyllönen

– Valmisruokaa myydään yhä enemmän ja hyvin monissa muodoissa. Salaatit ja nopeat syötävät, kuten voileivät nostavat päätään. Pitää olla tarjolla heti syötäviä tuotteita, ei voi enää myydä leipää, voita ja juustoa erikseen, kertoo osuuskauppa Hämeenmaan market-toimialajohtaja Timo Kyllönen.

Kaupatkin uskovat take away -kultturin kasvuun ja valmisruuan menekkiin.

– Me ollaan opittu juomaan kahvi autossa ja kävellen, seuraava vaihe on varmaan se, että syödään kävellen. Yli 40 prosenttia kotitalouksista on yhden hengen talouksia, joissa ruuan valmistaminen ei ole yhtä yleistä kuin suurissa perheissä, Kyllönen muistuttaa.

Artikkelin lähde: http://yle.fi/uutiset/salaattia_ja_sassiin__heti_syotavat_valipalatuotteet_kasvattavat_suosiotaan/7380208 (Google News)

Synnittömän hyvä kvinoa taipuu makeaan ja suolaiseen ruokaan

Viime vuosien suurimmat dieettitrendit – karppaus ja gluteenittomuus – ovat nostaneet kvinoan terveysruokatrendien kärkeen. Kvinoan suosio on kasvanut myös superfood-innostuksen vuoksi.

Kvinoan ravintoarvoja verrataan usein viljojen ravintoarvoihin, koska sitä käytetään viljan tavoin. Kvinoa kuitenkin on kasvi, jonka siemenet vain muistuttavat pieniä suurimoita.

Kvinoa on hyvin ravinteikas siemen: se sisältää paljon proteiinia, terveellisiä rasvahappoja ja kuitua sekä esimerkiksi folaattia, magnesiumia ja rautaa.

Kvinoaa on useita lajikkeita. Irtonaista, Etelä-Amerikasta kotoisin olevaa kvinoaa voi käyttää lisäkkeenä, salaateissa ja riisin tapaan. Siitä voi valmistaa esimerkiksi risoton tyyppisen kvinoaton, kvinoa-pilahvin tai -paellan, paistetun riisin tapaisen paistoksen tai sushin täytteen.

Kvinoaleivonnaiset ovat trendikkäitä: kokeile kvinoaa cookieihin, energiapatukoihin ja kakkuihin.

Kotimainen kvinoa puuroutuu helposti, mutta sitäkin voi käyttää lisäkkeenä tai muhennoksien, pataruokien ja kastikkeiden joukossa. Käytä kotimaista kvinoaa myös kasvispihveihin, lihapullamassaan, täytettyihin kasviksiin ja piirakoiden täytteisiin.

Sekä ulkomaista että kotimaista kvinoaa löytää helposti keskisuurista ja suurista marketeista. Erikoisempia kvinoatuotteita, kuten punaista kvinoaa, kvinoajauhoja, -hiutaleita ja -muroja voi ostaa eko- ja nettikaupoista.

Kvinoa pitää huuhdella huolellisesti ennen keittämistä, jotta sen pinnalla oleva kitkeränmakuinen saponiini poistuu. Upota raaka kvinoa kokonaan runsaaseen veteen, kaada sitten siivilään ja valuta.

Artikkelin lähde: http://www.hs.fi/ruoka/reseptit/Synnitt%C3%B6m%C3%A4n+hyv%C3%A4+kvinoa+taipuu+makeaan+ja+suolaiseen+ruokaan/a1407295542263 (Google News)

Ohuen viipaleen verran leipäjuhlaa Pipsa Olli

Noin 50 kiloa.

Niin paljon leipää suomalainen syö vuosittain.

Ruisleipää, hapanleipää, piimäleipää, paahtoleipää, näkkileipää, limppua, rieskaa, chiabattaa, patonkia…

Minä mussutan leipää koko ajan. Aamupalalla, lounaalla, välipalaksi, iltapalaksi. Yhdessä päivässä menee kevyesti 6–8 viipaletta. Kuulunkin leivän suurkuluttajiin.

Mutta mikä outoa, suosikkituotteeni katoavat aina mystisesti kauppojen hyllyiltä.

Ensin oli Vaasan ruispalat karpalovivahteella. Marjan aromit loivat leipään upean, aromikkaan maun. Kunnes koitti päivä, jolloin leipää ei ollut enää myynnissä. Leipähyllyn välistä kuiskittiin syyksi: liian vähän kysyntää.

Suruajan jälkeen siirryin toiseen, saman valmistajan tuotteeseen, saaristolaispaloihin. Leivän pehmeä maku vei melkein hampaatkin mennessään. Valittiinpa saaristolaispalat jopa vuoden 2010 tähtituote -voittajaksi vähittäiskauppatuotteiden sarjassa. Ja sitten se päivä koitti taas: leipähyllyllä puisteltiin päätä ja toisteltiin ei oota. Syy oli sama kuin edellisellä kerralla.

Mikä teitä jyväskyläläisiä, suomalaisia, leipäkansaa oikein vaivaa? Karppaus, paleoruokavalio, gluteeniton ruokavalio, ketoosipaasto ja ph-dieetti on niin last season. Kyllä se on leipä, joka miehen tiellä pitää.

Surun murtamana (ja nälkäisenä) suuntasin ulkomaan matkalle Tallinnaan. Hotellin aamiaisella tiemme kohtasivat. Hänen karheutensa, makeutensa, tummuutensa ja runsassiemenisyytensä hurmasivat. Hän oli Fazerin valmistama must seemneleib, musta siemenleipä.

Kun koko muu Suomi kohkasi Viron viinarallista, minä aloitin leipärallin. Toin mustaa herkkua useita kiloja Suomeen. Ahmin leipää kuin viimeistä päivää, pakastin sitä hätävaraksi ja jaoin hiilihydraattien ilosanomaa läheisille, sukulaisille. Ja aina kun joku tuttu suuntasi meren yli, tuliaistoiveitani ei tarvinnut edes kysyä.

Kuulun vähemmistöön, se on fakta. Aion silti jatkaa leipärallia, vaikka Viron hallitus suunnittelisi 15 prosentin korotusta alkoholiveron lisäksi myös arvonlisäveroon.

Uusia matkoja meren yli on suunnitteilla, mutta on jyväskyläläiskauppojenkin leipähyllyiltä löytynyt uusia tuttavuuksia: Elosen saaristolaisleipä sekä Maalahden limppu. Mutta jos historia toistaa itseään, näidenkin tuotanto lopetetaan.

Leipäteollisuus murjoo kysyntään pohjautuvilla valinnoillaan kuluttajan murusiksi, palasiksi, surun murtamaksi. Silti kumarran pitopöydistä ja joulupöydästä tutun, siirappisen saaristolaisleivän suuntaan. Makean leivän ansiosta jokaisessa päivässä on ohuen viipaleen verran juhlaa.

Artikkelin lähde: http://www.ksml.fi/mielipide/kolumnit/ohuen-viipaleen-verran-leipajuhlaa/1858419 (Google News)

Sebastian Koskinen: Soturiruoka tappaa

Keski-Pohjanmaan Kirjapaino Oyj:n
verkkopalvelu

Päätoimittaja:
Kauko Palola

Päätoimitukset:
Kokkola
puh 020 750 4400 (keskus)
puh 020 750 4405 (ilt. ja viikonloput)

Ylivieska
puh 020 750 4600 (keskus)
puh 020 750 4639 (ilt. ja viikonloput)

Artikkelin lähde: http://www.kp24.fi/uutiset/teemat/1483/368926/Sebastian-Koskinen-Soturiruoka-tappaa (Google News)

Läskiperse, pullukka, ylipainoinen – lue tämä!

VAROITUS! Tämä kirjoitus sisältää häikäilemättömän paljon mainosmateriaalia. Tällaista se on Suomessa, yrittäjän on pakko prostituoida itsensä saadakseen riittävästi rahaa elämiseen. Tämä kirjoitus mainostaa turpaduunaria. Suomen suosituinta terveysluennoitsijaa.

.

.

Lisäksi otsikko on kauhea. Pyydän jo etukäteen anteeksi mahdollisesti sinulle ylipainoiselle aiheutunutta mielipahaa, mutta sainpahan sinut satimeen! Aloit tätä lukemaan. Mahdollisesti tulet jopa luentoani kuuntelemaan. Tämän jutun kun luet, niin suutut niin perusteellisesti, että teet jotain noille läskeillesi.

Turpaduunari kiertää Suomea 100 luennon vuosivauhtia. On yksi luento, joka saa vuodesta toiseen eniten tykkäyksiä: Painonhallinta on nälänhallintaa. Tässä teille kilojen kanssa kamppaileville luentoni käsikirjoitus. Parhaiten minut tietenkin ymmärtää livenä, mutta on tämä ehkä sentään jonkinlainen yritys välittää teille luennon anti tekstimuodossa.

Ydinviesti
Lihavuus on monien sairauksien taustatekijöissä mukana. Pienikin painonpudotus on hyödyksi. Onnistuneen laihdutuksen pulmaksi muodostuu usein painonpudotuksen pysyvyys. Kiloilla on tapana hiipiä takaisin ehkä jopa korkojen kanssa. Tarkastelen tässä painonhallintaa nälänhallinnan näkökulmasta. Minä uskon, että painonhallinnassa menestyminen on pitkälti sen varassa miten hyvin laihduttaja onnistuu hillitsemään näläntunnettaan. Ajatukseni ottaa vahvasti tukea tieteestä. Tätä pitemmälle sinun ei tarvitse lukea tekstiäni (tai kuunnella luentoani), toki ymmärrän pitkien sepustuksieni väsyttävänkin vaikutuksen, mutta palkinto odottaa hoikemman vartalon muodossa, sitä joka jaksaa paneutua tähän tekstiin tosissaan.

Luentomainos
Yhden luentoillan järjestänyt taho teki tällaisen luentomainoksen. Se aika hyvin toimii johdatuksena kirjoitukselleni:

”Ihminen elää nykyään kuin jatkuvaa syksyä. Kehityshistorian näkökulmasta on nimittäin ollut eduksi erityisesti täällä pohjoisessa, että me syksyllä olemme hieman pulskistuneet ja saaneet vararavintoa talven varalle. Ruoan yltäkylläinen tarjonta on sekoittanut ihmisten vaistot niin, että nykyaikana syksyn tankkausvaihe on päällä koko ajan. Se merkitsee ajan myötä, että tulemme yhä lihavammiksi. Haluan julistaa tämän ikuisen syksyn päättyneeksi. Astukoon tilalle kevät!”

Sundqvistin mielestä laihduttaminen on helppoa ja luonnollinen osa jokaista meistä. Painonhallinta on sitä vastoin hänestä vaikeata.

”Laihdutetut kilot tahtovat vuosien saatossa hiipiä takaisin joskus jopa korkojen kanssa. Vain sellainen henkilö voi painonhallinnan Waterloon taistelun voittaa, joka tekee painonhallinnasta koko loppuelämää käsittävän terveysprojektin”, Sundqvist kehottaa.

”Karppaus, eli vähähiilihydraattinen ruokavalio, ei ole mikään uusi ilmiö, mutta se on viime aikoina tuotu esille ”uutena” ratkaisuna moniin ongelmiin, mm. ylipainon hillitsemiseen. Oikein toteutettuna, hyvää karppauksessa on ruoan monipuolisuus ja saavutetut hyvät tulokset painonhallintatutkimuksissa. Karppauksen hyvänä puolena pidän myös ilmiöön kytkeytyvän paluun luonnollisten, alkuperäisten ja puhtaiden ruokalähteiden pariin. Huonoa karppauksessa on ilmiön ympärille noussut suoranainen henkilökultti ja fanaattisuus. Myös kaupallisuus on karppauksessa aika räikeää. Tosin kaikkia laihdutusruokavalioita leimaa voimakas kaupallisuus”, Sundqvist miettii.

Valmistaudu iltaa varten vaikkapa lukemalla Sundqvistin terveysblogista hänen luentotekniikastaan: http://sundqvist.blogspot.com/search/label/luennot

Painonhallinta on solujen kommunikaatiota
Ruoansulatuselimistömme ja aivojemme monenlaiset solut saavat tietoa elimistön tapahtumista ihan koko ajan. Avain painonhallinnan ymmärtämiseen löytyy näistä yhteyksistä.

Kaikki saa alkunsa siitä kun ruokaa saapuu ruoansulatusjärjestelmään. Nipottelijat ovat oikeassa: oikeastaan tapahtumaketju saa alkunsa jo siitä kun ajattelemme ruokaa. Pysytellään kuitenkin nipottelijasta erossa hetken aikaa. Suussa oleva ruoka, vähitellen pilkkoutuva ruokamassa ja suolistosta poistuva kakka, viestittävät omalla tavallaan elimistölle miten ruokaan pitäisi reagoida. Maku, haju, ravinteikkuus, ruoan mekaaninen liike jne. viestittävät aivoille missä tässä mennään.

Kaikki nämä ruoan synnyttämät prosessit johtavat siihen, että vapautuu peptidejä ja muita välittäjäaineita suoliston seinämästä. Nämä aineet omaavat paikallisia vaikutuksia, mutta kulkevat myös verivirran mukana eri puolille elimistöämme. On tärkeää tarkastella näitä painonhallintaamme vaikuttavia Waterloon taistelijoita, mutta sitä ennen muutama sana kylläisyydestä.

Lyhytaikainen ja pitkäaikainen kylläisyys
Syöminen on yllättävän monimutkaista. Syömiseen vaikuttaa tietenkin se sapuska minkä haarukoimme sisuksiimme, mutta harva tulee ajatelleeksi, että syömiseen vaikuttavat mm. kaikki nämä seikat:

  • aivotoiminta
  • ateriarytmi
  • fysiologinen tila
  • henkiset toiminnot
  • ihmisten välinen vuorovaikutus
  • kokemukset
  • kulttuuri
  • mieltymykset
  • perimä
  • ruoka
  • taloudellinen tilanne
  • terveys
  • tunnetila
  • ympäristö
  • yms.

Tiede tuntee käsitteet lyhytaikainen ja pitkäaikainen kylläisyys. Lyhytaikaisella kylläisyydellä ymmärretään yksittäisen ateriointihetken aikana tapahtuvaa säätelyä. Syödään ruokaa ja lautasen tyhjentyessä lähtee nälkä. Lyhytaikaisessa kylläisyyden säätelyssä tärkeässä roolissa ovat yksittäisten aterioiden koko, koostumus ja ajoitus. Pitkäaikaisella kylläisyydellä tarkoitetaan aterioiden välistä kylläisyyden aikaa, eli sitä aikaa miten kauan kestää ruokailun jälkeen ennen kuin taas on nälkä. Joissakin tapauksissa pitkäaikaisella kylläisyydellä tarkoitetaan myös viikkojen tasolla tapahtuvaa säätelyä, joilla taataan energiatasapainon säilyminen pitkällä aikavälillä.

Painonhallinnassa on tärkeää, että opimme hallitsemaan molempien kylläisyyskäsitteiden metkut. Hiilihydraattipitoinen ruoka kuten esim. leipä, peruna, pasta ja riisi toimii varsin erinomaisena lyhytaikaista kylläisyyttä lisäävänä energiaravintoaineena. Tämä näkyy sillä tavalla, että runsaat leipä- ja peruna-annokset täyttävät vatsan hyvin ja nälkä lähtee. Peruna on hyvä ja edullinen tapa tyydyttää lyhytaikainen kylläisyys. Perunan ongelmana on kuitenkin se, että se ei pidä nälkää loitolla kovin pitkään ruokailun jälkeen, eli se on huono ruoka-aine pitkäaikaisessa kylläisyyden säätelyssä. Jos syömme hiilihydraattipitoista ruokaa, meidän on varauduttava siihen, että nälkä ei pysy pitkään poissa. Perunan lyhytaikainen kylläisyysvaikutus saattaisi liittyä siihen, että sillä on aika suuri tilavuus verrattuna energiamäärään.

Proteiinia ja rasvaa sisältävällä laadukkaalla ruoalla on nälkää kauan poissa pitävä ominaisuus, eli se on eduksi pitkäaikaisessa kylläisyyden säätelyssä. Kylläisyyttä säädellään mm. erilaisilla hormoneilla: adiponektiini, enterostatiini, glukagonia muistuttava peptidi (GLP-1), greliini, insuliini, kolekystokiniini (CCK), leptiini, oksintomoduliini (OXM) ja peptidi YY (PYY). Esimerkiksi kolekystokiniini on lyhyellä aikavälillä vaikuttava hormonaalinen säätelijä kun taas pitkän aikavälin säätelyyn osallistuvat mm. leptiini, insuliini ja greliini. Mahalaukusta erittyvä greliini on voimakkain ruokahalua lisäävä hormoni. Mitä enemmän greliiniä, sitä kovempi nälkä. Proteiinin ja rasvan kyky pitää yllä pitkäaikaista kylläisyyttä perustuu nimenomaan tähän greliinin nousun estämiseen.

Erityistä tohtori Susanne Holtin kehittämää kylläisyysindeksiä on Suomessa tutkittu Kuopion yliopistossa ja VTT:n Biotekniikka -osastolla. Kylläisyysindeksi liittyy syömisen lyhytaikaiseen säätelyyn. Valkoiselle leivälle annetaan kylläisyysindeksi = 100 ja kokeellisten havaintojen jälkeen muita ruoka-aineita verrataan sitten valkoiseen leipään. Keitetty peruna saa lukeman 323, kala 225, kaurapuuro 209, appelsiini 202, omena 197, pihvi 176, täysjyväleipä 154, popkornit 154, kananmuna 150, juusto 146, pikkuleivät 120, pasta 119, maissihiutaleet 118, ranskalaiset perunat 116, suklaapatukka 70, hillomunkki 68, täytekakku 65, voisarvi 47.

Laatu ratkaisee
Ruoan laatutekijät ovat tärkeässä roolissa nimenomaan kylläisyyden pitkäaikaisessa säätelyssä. Jos sinulla on jo tunnin päästä ruokailusta nälkä, hyötyisit todennäköisesti siitä, että jätät vähemmälle perunan, pastan ja riisin. Syö sen sijaan monipuolisesti vihanneksia, kananmunia, käytä rohkeasti rasvaa ja nauti lihavalmisteita. Näin pidät nälän kauan poissa ja päivien, viikkojen ja kuukausien aikana tapahtuvan painonhallinnan aikana energiatasapaino pysyy mahdollisesti negatiivisena, jolloin laihtuminen voi tarvittaessa jatkua.

Yksilölliset vaihtelut ovat huomattavia. On aika vaikea ennustaa miten elimistösi reagoi siihen kun jätät pois tutut tärkkelyslähteet. Ehkä aineenvaihduntasi menee ihan jumiin. Ehkä koet ihanuuden tunteita hirvittävän ahdistavan nestepöhön hellittäessä (hiilihydraatit sitovat nesteitä). Kokeilemalla asia selviä.

Nykyihmisen suurimpia vitsauksia ovat elintarviketeollisuuden kehittämät kevyttuotteet ja välipalaratkaisut. Kevyttuotteet eivät pidä nälkää ja houkuttelevat ”keveytensä” takia syömään enemmän tätä valmistetta. Lisäksi kevyttuotteissa rasva on korvattu lisäaineilla ja hiilihydraateilla. Kevyttuotteista on pyrittävä eroon sillä näyttää vahvasti siltä, että niistä on vain haittaa painonhallinnassa. Jos meidät houkutellaan syömään kovin kevyesti ja täydentämään aterioiden välistä aikaa energiaa sisältävillä välipaloilla, saamme helposti liikaa energiaa ja lihomme herkästi. Lihavuus johtuu nimenomaan huonosta nälänhallinnasta, jolloin syömme herkästi liian paljon energiaa kulutustarpeeseen nähden. Nälkää vastaan on hyödytöntä kamppailla, joten siirry pois kevyttuotteiden petollisesta maailmasta! Siirry laadukkaaseen, käsittelemättömään ruokaan.

Ihmiskehossa vallitsee oikeastaan usein toistuva nälän tila, jota helpotamme väliaikaisesti syömällä ruokaa. Ruokaile viisaasti, eli älä tarpeettomasti sekoita keskushermoston ja ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämää monimutkaista energiansäätelyä.

Hermoston ja hormonien yhteispeliä
Kun mahalaukku täyttyy, vagushermo lähettää täyteydestä viestittäviä merkkejä aivoihimme. Erityisesti kolekystokiniini on vastuussa vagushermon heräämisestä henkiin. Se saa meidät jättämään väliin esimerkiksi lounaan jälkeisen jälkiruoan. Se viestittää aivojen kylläisyyskeskukselle, että mahalaukkuun ei nyt mahdu enemmän ruokaa. Kolekystokiniini ei ollenkaan kainostele näitä aikomuksiaan. Se panee mahalaukun alemman sulkijaportin kiinni. Silloin ruokamassa ei enää valu ohutsuoleen. Mahalaukkuun tulee sellainen miellyttävä täyteyden tunne.

Vatsan täytyttyä vagushermo varmistaa tämän asian vielä kylläisyyskeskuksen kanssa: Nyt ei enää syödä! Tästä syntyy ns. lyhytaikainen kylläisyys. Sellainen kylläisyys joka katkaisee ruokailuhetken. Peruna on esimerkiksi hyvä lyhytaikaisen kylläisyyden tuoja. Se täyttää hyvin vatsan.

Pitkäaikaista kylläisyyttä pidetään kuitenkin tärkeämpänä painonhallinnan kannalta. Rasvakudoksen ja mahalaukun tuottama leptiini on se kemiallinen viestiaine, joka auttaa meitä ylläpitämään pitkäaikaista kylläisyyttä. Toinen pitkäaikaista kylläisyyttä puoltava seikka on tasaisen korkea verensokeri. Jos verensokeri ruokahetken jälkeen äkillisesti laskee kovin alas, me voimme sekoittaa tämän verensokerin laskun näläntunteeseen. Verensokeri pysyy tasaisena nauttiessamme ruokaa, joka ei niin nopeasti sokeristu ruoansulatusjärjestelmässä (korkeaglykeemiset hiilihydraatit). Verensokerin heilahtelua voi tasata myös laadukkailla proteiineilla ja rasvoilla.

Painonhallinnan Waterloo
Tiede on paljastanut, että kylläisyyskeskus ja mielihyväkeskus ovat ihan vieri vieressä siellä harmaan aivomassan seassa. Mielihyväkeskus kaipaa huomiota ja virhe olisi syödä vain tyydyttääksesi tämän keskuksen mielihaluja. Jos 1-2 tuntia ruokailun jälkeen olet nälissäsi, se johtuu joko liian pienestä ruoka-annoksesta tai sitten olet syönyt laadultaan ihan sopimattomia ruokia. Ruoka-annoksen maltillisesta suurentamisesta ja panostamisesta aamiaisen, lounaan ja päivällisen laatuun voi olla hyötyä.

Ihmisellä jolla on terve suhtautuminen syömiseen, syö ruokaa tyydyttääkseen energiantarpeensa ja saadakseen vitamiineja sekä hivenaineita. Ihmismieli on kuitenkin merkillinen. Me voimme huijata itseämme syömään pienempiä annoksia, syömällä pienemmiltä lautasilta ja juomalla pienemmistä laseista. Jättämällä kokonaan aterioita väliin voimme huijata itseämme vahingollisten syömishäiriöiden pariin. Nämä harhat voivat toimia niin hyvin, että syömme jatkuvasti pienempiä ruoka-annoksia ja laihdumme.

Menestyksellisen painonhallinnan varsinainen taistelu koetaan kylläisyys- (leptiini) ja mielihyväkeskuksen (serotoniini) välisessä voimainkoetuksessa. Tällä taistelukentällä ottavat yhteen fysiologia ja psyyke. Mielihyväkeskus (psyyke) muistaa miten ihanalta makea suklaakiisseli kermavaahdolla maistui. Kun me näemme kahvilassa tarjottavan ihanaa suklaakiisseliä, meidän tekee mieli juuri sitä, vaikka meillä ei oikeastaan ole fyysistä nälkää. Meidän piti ehkä vain poiketa kahvilaan juomaan kuppi kahvia. Mielihyväkeskuksessa oli ehkä serotoniinin vajaus ja himo makeaan syntyi. Serotoniini voitti epätasaisen taistelun synnyttäen meissä sellaisen suklaakiisselihimon, että sitä ei sammuteta muuta kuin syömällä annos suklaakiisseliä erityisen suuren kermavaahtoannoksen kera. Suklaakiisseliannoksen jälkeen serotoniini-ihanuutta riittää aivoissa taas jonkin aikaa. Niin kauan kuin serotoniinimyrsky riehuu aivoissasi, olet tyytyväinen. Himo syntyy yleensä sokeriin, rasvaan tai suolaan. Myrskyn laannuttua kaipaat ehkä taas jotakin makeaa, saattaa jopa olla, että greliini viestittää, että mahalaukku on tyhjä. Syöt nälkääsi.

Sellaiset ihmiset jotka oppivat välttämään makean- rasvan- tai suolanhimon synnyttäjiä, voivat voittaa painonhallinnan Waterloon. Kokemusperäistä ja tutkittua tietoa löytyy tunteiden ja ruoanhimon sekamelskasta. Masentuneet tuntevat tarvitsevansa sitä mainitsemaani makeaa suklaakiisseliä, vihaiset voisivat syödä pahimpaan raivoonsa ison mehukkaan pihvin, levottomille maistuu jäätelö, stressaantuneille auttaa suolainen huikopala, yksinäisen ystävä on iso sipsipussi, mustasukkaiselle kelpaa lähes mikä tahansa ja sitä pitää olla paljon!

Tunteet tulevat ja menevät. Niille emme voi mitään. Sen sijaan voimme vaikuttaa tunnesyömisen määrään ja laatuun. Terve nälänhallinta löytyy tunnemyrskyjen keskeltäkin. Tämä vaatii meiltä kuitenkin taistelumieltä. Sellainen ihminen jolla esimerkiksi on kova sokerinhimo voi todennäköisesti sammuttaa makeannälkänsä ainoastaan luopumalla nopeasti sokeristuvista hiilihydraateista.

Waterloon taistelijat vielä lyhyesti aakkosjärjestyksessä
Gastriinia erittyy siihen asiaan erikoistuneista G-soluista ja joutuu verivirran kuljettamaksi. Erityisesti ruoan sisältämä proteiini lisää gastriinin erittymistä. Myös mahalaukun korkea pH-arvo vaikuttaa tähän. Takaisinkytkentämekanismin mukaisesti gastriinin eritys vähenee kun sitä on runsaasti jaossa tai jos ihminen paastoaa. Hypergastrinemiaa (voimakasta gastriinin muodostusta) esiintyy sairaustiloissa, joissa on ongelmia mahahapon kanssa. Gastriinia voi kohottaa myös moni lääkeaine, erityisesti happosalpaajat ja protoni-pumppu-inhibiittorit sekoittavat G-solujen toiminnan. Gastriinia voi tulla liikaa myös harvinaisessa syöpämuodossa (Zollinger-Ellison oireyhtymä). Huolehdi siis hyvästä gastriinin tuotannosta nauttimalla proteiineja ja pitämällä mahahapot riittävän vahvoina.

Glukagonia muodostuu haiman alfasoluissa ja paksusuolen sekä peräsuolen L-soluissa. Glukagoni huolehtii siitä, että verensokeria on riittävästi tarjolla vaikkei sitä ruoan mukana olisikaan tarjolla. Tämä hormoni vaikuttaa myös rasvakudokseen vastakkaisella tavalla kuin insuliini, eli se vapauttaa rasvahappoja rasvakudoksesta. Diabeetikoille on valmistettu erilaisia glukagonivaikutukseen puuttuvia GLP-1-analogeja ja uusia tehtaillaan kiihtyvällä vauhdilla. Yksi tyly ohje on tässä yhteydessä annettava: Tee kaikkesi jotta diabetes-pirulainen pysyisi poissa kropastasi. Kauhea sairaus!

Glukoosista riippuvainen insulinotroppinen polypeptidi (GIP) keksittiin puolivahingossa kun tutkittiin mahahappojen eritystä (ns. enterogastroninen teho). Ilmeisesti GIP on tärkeässä roolissa glukoosiaineenvaihdunnassa vähän niinkuin GLP-1. Korkea verensokeri lisää GIP:n eritystä. Valtavan kiinnostava on ollut tieto siitä, että GIP-reseptoreita on myös rasvasoluissa. Mitä ne siellä luuraavat? Joo, uusimman tiedon mukaan ne vaikuttavat siihen miten paljon rasvaa otetaan ylös rasvasoluihin. Karppaajat ovat havainneet, että heti kun suistutaan karppauksen kaidalta polulta, niin läski lisääntyy. Se on ehkä ainakin osittain tämän GIPin syytä. Siitä saitte karppaajat! Ei ollut Pekka Puskan syytä, että lihotte, GIP on syyllinen! Harmillisesti GIP häiritsee insuliinin vaikutusta ja voi olla osasyyllisenä kehittyvään esidiabetekseen. Kun koesarjassa käytettiin erityisiä hiirimalleja, joilla ei ollut laisinkaan GIP-reseptoreita, niitä ei saatu lihomaan ei sitten millään. Luonnollisesti lääketeollisuus eurojen kiilto silmissä puuhailee GIP-lääkkeiden kimpussa. Lihavia ihmisiä ihmepilleri-toiveineen riittää nimittäin pilvin pimein ja Big Pharma haluaa sinun eurosi.

Greliini on 28 aminohapon suuruinen peptidi, joka pistää nälkäisen vatsan kurnimaan. Tämä on se kuuluisa nälkähormoni. Sitä erittyy mahalaukun seinämästä ja pistää liikkeelle siitä semmoisen näläntunteen, että ihminen syö ruokaa kovalla halulla. Paastotessa greliini nousee ja mitä kylläisemmäksi ihminen tulee ruokaa syödessään, sitä matalampi greliinitaso. Anorektikoilla on mitattu hurjan korkeita greliinitasoja. Nälkää vastaan kamppailu päättyy joillakin näistä syömishäiriöuhreista ennenaikaiseen kuolemaan. Kauheaa!

Kolekystokiniini (CCK) on peptidi, joka välittää tietoa ruoan laadusta erityisten I-solujen kautta. Pulinat pois, proteiinia ja rasvaa pitää ruoassa olla, jotta CCK ei mene sekaisin. Erityisiä CCK-reseptoreita on sappirakossa, haimassa ja mahalaukun lihaksistossa. Näin ollen CCK on painonhallinnassa erittäin merkittävässä roolissa. Se tekee ruokailusta lopun kunhan muistamme pureskella ruoan hyvin ja syödä rauhassa ruokaamme. Tämä CCK uurastaa puolestasi, jos muistat tämän edellisessä lauseessa mainitun kultaisen säännön. Tapahtuu älykäs sappirakon toiminnan säätely, haimaentsyymien hallittu vapautuminen ja mahalaukun sopivassa tahdossa tapahtuva tyhjentyminen ohutsuoleen. Tulee sellainen miellyttävä täyteyden tunne, joka ajoissa muistuttaa siitä, että nyt on syöty tarpeeksi ruokaa!

Leptiini on kaikkien kylläisyyshormonien äiti. Numero uno, ykkönen, se paras! 167 aminohappoa tietää sitä, että tässä mennään eikä meinata. Leptiiniä erittyy pääosin rasvavarastoista ja läskiperseen rasvavarastojen kohtalo on pitkälti tämän peptidin varassa. Kun homma sujuu kuin Strömsössä, silloin ruokailu osataan lopetta ajoissa. Mutta aina ei siis suju näin hyvin. On kaikenlaista leptiiniresistenssiä ilmassa ja Arjen Robbenin tapaista kaatuilun meininkiä kun leptiinit menettävät ihmiskropassa tehoaan. Näitä leptiinejä tutkitaan vilkkaasti. Sinun ei ehkä tarvitse tietää niistä muuta kuin, että ne ovat tuiki tarpeellisia nälänhallinnassa. Kun leptiiniä ruiskutetaan läskiperseiden ja muiden pullukoiden verisuoniin, niin se johtaa siihen, että syödään pienempiä ruoka-annoksia. Järkevää. Leptiini tekee yhteistyötä mm. NPY:n ja CCK:n kanssa annoskoon järkevöittämisessä. Pullukoiden veressä kiertää enemmän leptiiniä ikään kuin yrittäen järkeä takoa läskiintyneen kalloon. Slutasolla huomataan, että mitä suurempi kooltaan se rasvasolu on, sitä enemmän leptiiniä erittyy. Pieni on kaunista! Yritykset tuottaa leptiinilääkkeitä, jotka tehoisivat ylipainoisiin, ovat kerta toisensa jälkeen karahtaneet kiville. Läski on ikuista. Jotkut selittävät suvuissa kulkevan ylipainon leptiinin syyksi. Kaikkea sitä syytetäänkin. Tosi harvinaista tuollainen.

Motiliini on 22 aminohaposta koostuva peptidi, joka on erityisen tärkeässä roolissa kun paastotaan. Joku irvileuka sanosi tähän, että motiliini pistää suoliston parkumaan ruokaa ja toisi näin järkeä ihmiseloon, mutta minä en ole mikään irvileuka.

Neuropeptidi Y (NPY) ja Peptidi YY (PYY) ovat paitsi endokrinologien mielikuvituksettomuuden osoitus (Parempi pyy pivossa kuin tutkija nimeämässä peptidejä) myös tärkeitä suoliston välittäjäaineita, joita ilman jokainen painonhallintaprojekti kusee vuorenvarmasti. Big Farma lähes kusee itsensä housuihin innostuessaan näiden peptidien bisneskuvioista. Näiden peptidien vaikutukset kohdistuvat laajalle suolistoon ja näläntunteen hallintaan. Kokeita tehdään jo nyt 36 aminohappoa pitkällä PYYllä (PYY3-36), joka sitä kokeilleilla läskiperseillä vähensi nautittua ruoan määrää ja ihmiset laihtuivat. Euronkiilto silmissä odotetaan ensimmäisiä pillereitä markkinoille minä hetkenä tahansa.

Sekretiini on ensimmäisiä ihmiselimistössä havaittuja hormoneja. Nyt on siis kuultavissa historian siipien havinaa. Sekretiinin jäljille päästiin kun havaittiin koesarjassa, että koirien verisuoneen ruiskutettu suolistoneste sai aikaiseksi haiman aktivoitumisen. Sekretiini on aivan välttämätön hyvän ruoansulatuksen varmistamisessa. Sen tuotanto kohoaa kun ohutsuoleen tulee hapanta mahanestettä ruokasulan myötä. Haimanesteet ja bikarbonaatit neutralisoivat happaman mahanesteen ja niin ohutsuoli ei syövy puhki. Sekretiini myös suoraan pistää lopun mahahapon tuotannolle ja estää sen, että suoliston sisältö liikahtaa eteenpäin liian nopeasti. Näin varmistetaan ravintoaineiden imeytyminen.

Somatostatiini ei ole mikään soma statiini. On vain ilkeitä statiineja. Somatostatiini on 14 aminohappoa pitkä peptidi, joka alunperin löydettiin kasvuhormonin tuotannon säätelijänä, mutta sittemmin sitä löytyi ympäri kroppaa ja kauttaaltaan myös siis suolistossa. Siellä sitä somaa statiinia tuotetaan D-soluissa ja lähes kaikki sen vaikutukset ovat jarruttavia. Jarrumiehen virkaa on hyvää vauhtia löytymässä lisää, sillä tätä tutkitaan vilkkaasti. Euroja jaetaan tutkijoille, jotta selvittäisivät mitä kaikka kivaa tällä somatostatiinilla voi saada aikaiseksi ihmiskropassa. Somatostatiinia erittyy enemmän kun ruoka liikkuu suolistossa. Sisällöllä ei ole kovin paljon väliä.

Takykiniinit ovat sinulle todennäköisesti tuiki tuntemattomia ruoansulatussyteemin peptidejä ja voivat toki sellaisina pysyäkin. Niillä on kuitenkin merkitystä kun suolisto tulehtuu esimerkiksi Crohnin sairaudessa. Terveellä ei ole havaittu mitään erikoista näitten peptidien suhteen. Niitä ilman pärjää kunnes tulee tarkempaa tietoa. Ei ne turhia ole! Luoja ei ole ihmiselimistöön sijoittanut mitään turhaa.

Vasoaktiivinen intestinaalinen polypeptidi eli VIP on erittäin tärkeä neuromodulaatori (vaikuttaa hermoston kautta moneen eri paikkaan). Se laajentaa verisuonia mm. sen takia, että suoliston ympärille tulisi enemmän verta. Se rentouttaa vatsan autonomiset lihakset ja kiihdyttää suolistossa olevien solujen toimintaa. VIP kuuluu samaan perheeseen kuin sekretiini ja glukagoni. VIPpiä on tarjolla tasaisen pieniä määriä. Tarvitaan pahoja sairauksia sekoittamaan VIPit.

Jos luulit, että tässä oli kaikki painonhallintaan liittyvät peptidit ja välittäjäaineet, niin vähän olit väärässä. Niitä on vino pino lisää. Katso taulukosta jonka varastin yhdestä kirjasta.

painonhallintahormonit_ja_välittäjäaineet

Älä jatkuvasti ajattele syömistä!

Kylläisyyden hallintaa on sekin, ettei jatkuvasti ajattele syömistä. Ainakaan silloin ei tunnu niin nälkäiseltä, kun on muuta mietittävää. Moni laihdutusdieetti menee pieleen juuri siksi, että niissä liiaksi mietitään ruoka-asioita, jotka tekevät nälkäiseksi.

Ravitsemustutkimuksessa, koeasetelmissa ja ruokavalioneuvonnassa nähdään usein, että sellainen ajatusmalli joka rajoittaa ruoankäyttöä ja mielitekoja, useimmiten ruokkii ruokaan liittyviä himoja. Jos kovasti asetetaan dieettiä koskevia rajoituksia ja kieltoja, tapahtuu usein niin, että lisätään juuri niiden ruokien syömistä, joista rajoittamisella on pyritty kieltäytymään. Jos pyrkimyksenä on sulkea ruokahimo pois mielestä on etenkin ylipainoisilla koehenkilöillä havaittu tämän vain lisäävän ruoanhimoa. Kielteisten ajatusten ja mielentilojen on havaittu kiihottavan ruokahimoja ja lisäävän motivaatiota syödä. Ruoankäyttötutkimuksissa on todettu ruokahimojen vievän usein poikkeuksellisen voimakkaaseen pyrkimykseen syödä makeita elintarvikkeita.

Älä jätä aterioita väliin!
Olette ehkä kuulleet, että on epäviisasta jättää esimerkiksi lounas väliin ja näin yrittää laihduttaa. Aterioiden jättäminen väliin johtaa yleensä karmivaan nälkään ja syömisen hallinnan menettämiseen. Kun lopulta ollaan ruokalautasen äärellä, syödään aivan liian nopeasti ja liian suuri annos.

Ateriarytmi voi väljyyden sijaan olla myös liian tiheä. Tunnin välein tapahtuva napostelu, välipalojen nauttiminen tai ruokailu pitää veren insuliinipitoisuuden jatkuvasti korkeana ja se hidastaa näin rasvavarastojen käyttöä energiaksi. Pitäisin tasaista, sopivan tiheää ateriarytmiä ensiarvoisen tärkeänä silloin jos tarkoituksena on noudattaa runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota. Täytyy huolehtia siitä, että milloinkaan ei tule niin kova nälkä, että tulee halu syödä liikaa ruokaa, ähkyyn asti.

Vatsan täyttämiseen perustuva kylläisyyden tunne voi muodostua ongelmaksi, sillä totuttautuminen pois runsaista annoksista voi olla aikaa vievä tapahtumasarja. Kysyy luonnetta antaa venynyt mahalaukku vähitellen pienentyä. Tähän on nähdäkseni kaksi tietä:

1) ateriarytmin tiivistäminen (hiilihydraattipainotteinen ruokavalio) tai
2) syöminen harvemmin mutta säännöllisesti (hiilihydraatteja rajoittava ruokavalio).

Jälkimmäinen asia on mahdollinen siinä tapauksessa, että syödään sopivasti näläntunteen kauan poissa pitävää rasvaa ja proteiinia. Erittäin tärkeää on hakea hyvän olon tunnetta ateriarytmityksellä. Painonhallinta menee mahdottoman vaikeaksi, jos jätetään ruoka-annos niin niukaksi ja energiaköyhäksi, että jo tunnin päästä on uudelleen nälkä. Ruokailun kautta saavutettu hyvä olo pitää ajatukset poissa ruokailusta. Parhaan ateriarytmin määrittelee oma keho. Mene syömään kun on nälkä ja lopeta kun ei ole nälkä.

Käytännön kokeiluja
Mikään ei estää lukijaa kokeilemasta energiapitoisten perunoiden, pastan ja riisin vähentämistä. Näiden ruoka-aineiden jättämän aukon lautasella voi täyttää runsailla keitettyjen ja raakojen vihannesten annoksilla sekä lisäannoksilla laadukasta lihaa ja rasvaa. Lisääntyneestä rasvan määrästä huolimatta päivittäinen energiamäärä jää joillakin 400-500 kcal vajaaksi.

Tähän asti kaikki on ollut helppoa ymmärtää, eikö vain? Syödään siis maistuvaa ruokaa lautaselta, jätetään välipalat vähemmälle ja mikäli on ylipainoa, voi laihtua. Vähäisempi nautittu energiamäärä proteiinien ja rasvan muodossa ei johda kiljuvaan nälkään. Energiavaje tuo yleensä kovan nälän varsinkin jos ruokailemme kovin hiilihydraattipainotteisesti. Ruoan tuoma kylläisyys säilyy kovin lyhyen ajan ja suuren osan päivää joutuu kamppailemaan nälkää vastaan. Syödään vatsantäytteeksi tärkkelys- ja kuitupitoisia viljatuotteita, mutta pian on taas nälkä. Matalaenergisillä ateriankorvikkeilla voi todeta jonkun sinnittelevän elämässään eteenpäin.

Tässä ilmeisesti on sillä lailla, että tutkimuksissa esille tullut seikka hiilihydraattien väitetystä kyvystä pitää nälkä loitolla, perustuu liian optimistisiin tulkintoihin. Joillakin harvoilla ihmisillä hiilihydraatit voivat pitää nälän hyvin poissa, mutta aidossa elämässä siellä tutkimuskammioiden ulkopuolella ja tarkoitushakuisen sponsoroinnin ulottumattomissa, rasva ja proteiini ovat ne kylläisyyttä ylläpitävät energiaravintoaineet.

Ei enää nälkä energiavajeesta huolimatta! Tämä on yksinkertaisen ajatuskuvioni pääteema tällä kertaa. Tähän perustuu hiilihydraattitietoisten ruokavalioiden menestys. Ei sinun ole tätä pakko uskoa, mutta mikä estää kokeilemasta?

Epäilevät Tuomaat voivat jo nyt tehdä tämän energiavajeen suhteen kenttäkokeita itsellään esimerkiksi kuukauden verran. Jättäkää pois ruokalautaselta peruna, pasta ja riisi. Syökää leipää vain aamulla. Lorottakaa reilusti rasvaa ruoan joukkoon. Panostakaa aamiaiseen, lounaaseen ja päivälliseen. Kokeilkaa jos voitte ilman karmivaa nälkää jättää pois muutaman välipalan. Tehkää rohkea pesäero niihin professoritason spekulaatioihin, että välipaloja on mukamas tärkeä syödä. Professoritkin erehtyvät joskus. Kenttäkokeessanne voitte saada selville onko teillä hyötyä vähentyneestä hiilihydraattialtistuksesta ja runsaammasta rasvasta sekä proteiinista. Jos ette huomaa mitään myönteistä tapahtuneen kuukauden aikana, voitte palata takaisin entisiin ruokailutottumuksiin. Mitään terveydellistä vaaraa tällaisesta kokeilusta ei ole.

Kuvalähde: Gastrointestinal Hormones and Neurotransmitters (Rodger A. Liddle)

Tagit: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Artikkelin lähde: http://blogit.iltalehti.fi/christer-sundqvist/2014/07/04/laskiperse-pullukka-ylipainoinen-lue-tama/ (Google News)

Omantunnon mukaan

Joistakin palveluista pyydetään korvaus ”omantunnon mukaan”.

Minä raukka, tämmönen suomalainen ujo hiiri, en kykene tuollaiseen.
Ei siksi, etteikö mulla olis omaatuntoa, ehei.
Minä oon tämmönen varsin rehellinen ja vilpitön ihminen, etenkin rehellinen ja haluan kaikille hyvää.
Nämä tämmöset epämääräiset ihmisyyttä ja hyvyyttä kolhivat ”omantunnon mukaan” määritellyt korvaustoiveet ahdistaa ja aiheuttaa häpeää.

Jos joku esimerkiksi tarjoutuu antamaan jotain omaisuuttaan pois (ja minähän hamstraan kaiken romun minkä vaan irti saan), niin hyvä ihminen (minä) toki ehdottaa pientä korvausta.
Sitten sieltä tulee pyyntö maksaa omantunnon mukaan.
Mistä vitusta kenenkään pitäisi tietää, mitä se ”omantunnon mukaan” tarkalleen ottaen on?!
Annanko kympin kirjahyllystä vai kaksi somasta matosta?!
Vittu!
Tommosessa tilanteen anteliaamman osapuolen pitäisi olla tarpeeksi suoraselkäinen ja sanoa että ”ei kiitos, annan nämä pois, en halua korvausta, turhaan kaivelet siinä lompakkoas”.
Olkaamme siis suoraselkäisesti anteliaita. Jos ei ole tarkoitus ottaa korvausta, ei sitten oteta.
Aina on tämmösiä pöllöjä jotka hämillämme etsitään kolikkoa rahapussin pohjalta että tässä kolme euroo, mulla ei oo nyt enempää, anteeks.
Joko se on tai ei oo, ihan yksinkertaista.

Kortistalukijoilla eli ennustajilla on tämmöinen tapa kuulema (no, oon käyny ennustajalla ihan oikeesti, ei kertonut mitään uutta), että session päätteeksi palkkio maksetaan omantunnon mukaan nggggggghhhhhhhh!!

Ei se oo tyhmä joka pyytää, vaan se joka maksaa.
Vaan vittu kun vielä olisi joku koodisto, minkä mukaan esimerkiksi ennustajalle maksetaan. Oon nimittäin ihan varma, että ihminen joka pystyy lukemaan korteista tulevaisuuteni, on varmasti kykenevä kiroamaan minut hevonhelevettiin kun työnnän ryppyisen kymmenen euron setelin pöydän yli.
Varmasti halveksii siinä että kehtaakin mulle vaan kympin antaa vaikka minä just 45 minuuttia avauduin sille kuinka sitä odottaa tumma mies ulkomailla, että korppi sinut nokkikoon ahkeraliisa, perästä kuuluu.

Hesarissa oli just juttu tinkimisestä. Siinä on mielenkiintoinen laji, jota en itse harrasta.
Ketjuliikkeissä turha on tinkiä, alennusta ei tule. Muutenkaan en oikein kehtais ikinä tiedustella keltään että voiko hinnassa tulla vastaan.
Joko se on tai ei, ei mitään liikkumavaroja, tämmöseen ei ole opetettu kotona eikä koulussa, ollaan suomessa ja täällä mennään sääntöjen mukaan saatana ja mitä se verottajakin sanoo?!

En ymmärrä aina näitä kaikkia tämän maailman hienouksia.
Ja ihan kirsikkana kakussa on kaikenmaailman kaupanpäällisten vinkujat. Että tämän kyllä otan tähän vielä, tämä ei oo niin arvokas.
Niinku että mitä vittua?
Parhaimmat tilanteet mitä olen sivusta seurannut, on se että tyyppi ensin maksaa 535 euroa jostain tuikitarpeellisesta paskasta mutta välttämättä tarvitsee paperiveitsen vielä kaupanpäälle, ei hyvää päivää, kannatti lähtee kuule ostoksille tänään, onnenpäivä!

Ja tämän jälkeen lähdetään Maxiin juoksemaan ämpärin perässä kun sieltä saattaa löytyä se vitun yllätyspalkinto, jonon pää on tuolla 500 metrin päässä mutta kyllä nyt kannattaa!

Terkkuja Iippolasta,
Antisankaritar

Antisankaritar Facebookissa, joulu joka päivä!

Ps. Sain äsken yläkerran naapurilta kaksi hienoa koristetaulua ja lasten puhallettavan uimalelun (krokodiili). Mahtavinta kaupankäyntiä ikinä: ota sinä nämä, muuten menee kaatikselle.
Ja minähän otin!

Kirjoitettaessa soi Pendulum – In Silico

Artikkelin lähde: http://www.city.fi/blogit/antisankaritar/omantunnon+mukaan/127167 (Google News)

Liikunta ei välttämättä laihdutakaan

Nokian miljoonakiristys sispiiririkos? - Kotimaan uutiset - 08:37

Sauli Koskinen tekee uuden aluevaltauksen - Viihde - 08:36

Tommi Eviln paitatekstiss ironista huumoria - IL-TV Urheilu - 08:33

Vene upposi Lnsi-Malesiassa – lhes 70 kateissa - Ulkomaan uutiset - 08:32

Iina Kuustonen: ”Otan rinkan ja lhden” - IL-TV Viihde - 08:30

Satojentuhansien eurojen huijausyritys eponnistui - Kotimaan uutiset - 08:19

Tyylitaiturit raidoissa – kumpi kolahtaa? - Muoti - 08:13

Suomalaishykkjn lhtlaskenta alkoi – ”Historian huonoin NHL-sopimus” - NHL - 08:11

Hanna-Maria Seppl: ”Juhannuksena taukoa urheilusta” - Viihde - 08:08

IS: Tm on Lidlin salainen ase - Kotimaan uutiset - 08:02

Kiuru nimityskohusta: ”Otin poliittisen riskin” - Kotimaan uutiset - 07:57

Kiinassa 17 sotilasta kuollut ammusvaraston rjhdyksess - Ulkomaan uutiset - 07:53

Dingo-sotkusta tuomittiin ehdollista vankeutta - Kotimaan uutiset - 07:51

HS: Prssiyhtiiden johtajien ansiot uuteen enntykseen – lhes miljoona euroa palkkaa - Kotimaan uutiset - 07:50

Pamela Anderson kuvattiin steilevn – kuin Marilyn! - Viihde - 07:41

Tnn TV:ss: Hemmottelua sairaalasarjojen ystville - Viihde - 07:36

Lahjakas suomalaispuolustaja voitti AHL-mestaruuden - Jkiekko - 07:21

Nuori nainen si suruun: Raju muutos vei 20 kiloa - Laihdutus ja painonhallinta - 07:14

Juhannuksena ratin taakse? Muista nm nelj vinkki - Autot - 07:05

Tomi Bjrck: ”Perheemme on vahva” - Viihde - 06:55

Kaleva: Nin paljon Fennovoiman ydinvoimala tulee maksamaan - Kotimaan uutiset - 05:00

USA: Irakin joukot vahvistaneet puolustustaan Bagdadin ymprill - Ulkomaan uutiset - 03:26

Maalivahdilta karmea virhe – Venj silti tasapeliin Etel-Korean kanssa - Jalkapallon MM 2014 - 03:22

Nkkulma: Oiva unipilleri - Jalkapallon MM 2014 - 02:58

Tm postimerkki on 7 miljoonan euron arvoinen - Ulkomaan uutiset - 02:47

Valtiovarainministerin suhdannekatsaus julki: synkistely voi jatkua - Talous - 02:26

Rjhdys kisakatsomossa – useita viety sairaalaan Nigeriassa - Ulkomaan uutiset - 02:01

Koko Suomen hintavertailu – tll ruoka on halvinta! - Kotimaan uutiset - 01:51

Pkirjoitus 18.6.2014: Perintveroa ei pid poistaa - Pkirjoitus - 01:35

Vnt jatkuu: minihallitusneuvottelut alkavat tnn - Kotimaan uutiset - 01:21

Putin ja Poroshenko keskustelivat: tulitauko Ukrainaan? - Ukrainan kriisi - 00:45

Kroatian ex-valmentaja muistelee: Mekin olimme munasillamme - Jalkapallon MM 2014 - 00:30

Hn on Suomen toivo jalkapallon MM-kisoissa - Jalkapallon MM 2014 - 00:14

Tll tehdn autoille eniten ilkivaltaa Helsingiss – lista kaupunginosista - Autot - 00:12

Ochoa torjui sankariksi – Meksiko tasapeliin - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 23:53

Kobe Bryant vastasi Jrgen Klinsmannille: ”Koomista” - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 23:29

Poliisi piiritt kannabiskyl Albaniassa – tulitaistelu kynniss - Ulkomaan uutiset - 17.06. 23:27

Portugalille jobinpostia: Huippupakin kisat ohitse - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 23:23

Schumacherin perheelt sympaattinen kiitosviesti - Ulkomaan uutiset - 17.06. 23:09

Nkkulma: Algeria haavoitti mustaa hevosta - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 22:59

Huikea venytys! Meksiko kiusaa Brasiliaa - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 22:48

Ukrainalaismiljardrilt hurja ehdotus: ”Berliinin muuri” Ukrainan rajalle - Ukrainan kriisi - 17.06. 22:42

Kaksi venlist toimittajaa kuoli kranaattitulitukseen It-Ukrainassa - Ukrainan kriisi - 17.06. 22:30

Lapset asuivat ulosteiden ja loisten keskell – vanhemmat tuomittiin vankeuteen - Ulkomaan uutiset - 17.06. 22:24

Lhde: Xavi lhtee Qatariin - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 22:19

Virossa satoi lunta keskuussa ensi kertaa 30 vuoteen - Ulkomaan uutiset - 17.06. 22:18

Nkkulma: Kuka jaksaisi puolustaa johtoaan? - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 21:54

Irakin pministeri jakoi potkuja turvallisuusjoukkojen johtajille - Ulkomaan uutiset - 17.06. 21:48

Hasselhoffin Suomen-vierailu jatkuu: Viidakon thtsi ja karaokea - Viihde - 17.06. 21:37

Iina Kuustosen kevt auki – ”Voiko Putousta korvata?” - Viihde - 17.06. 21:28

Minttu Mustakallio ja muut leffathdet hytisevt kuvauksissa – katso kuvat! - Viihde - 17.06. 21:13

Kaleva: Outo selkkaus Oulun valtuustossa – suojeluesitys kaatui painostuksen jlkeen - Kotimaan uutiset - 17.06. 21:12

USA:n Libyan-suurlhettiln tappamisesta epilty ji kiinni - Ulkomaan uutiset - 17.06. 21:10

Tshekkiheittj lhetti Pitkmelle myrskyvaroituksen – Ruuskanen neljs - Urheilu - 17.06. 21:09

Espanjan kuningas sai eronsa – poika isns suositumpi - Ulkomaan uutiset - 17.06. 21:07

Sekahedelmist tonnin hammaslasku – vakuutuksesta outo st - Kotimaan uutiset - 17.06. 21:05

Vaihtomiehet nostivat Belgian hienoon voittoon - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 20:52

Professori satamat pysyttneest kirjeest: ”Ei varmasti ole uhkailua” - Kotimaan uutiset - 17.06. 20:47

Toinen Pytyn uhreista 8-vuotias – kuski kertoi nukahtaneensa rattiin - Kotimaan uutiset - 17.06. 20:44

Hkmies jyrkkn kohukirjeest: ”Normaalia keskustelua” - Kotimaan uutiset - 17.06. 20:42

Tulevaisuudessa oma auto on turha - Autot - 17.06. 20:21

Neymar vaihtoi hiustyyli – katso kuvat! - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 20:10

Nokia ei kommentoi kiristysuutista - Kotimaan uutiset - 17.06. 20:08

Pieni muutos ajotapaan: Nin sstt bensaa - Autot - 17.06. 20:07

Saako hyytv lista uuden jsenen? Suomen kylmimmt juhannukset - Kotimaan uutiset - 17.06. 19:44

Arkistojen aarteita: Martina Aitolehti 10 vuotta sitten - Viihde - 17.06. 19:33

Luvassa karmivin mahdollinen juhannuss – ”Ei se mitn est” - Kotimaan uutiset - 17.06. 19:31

Balotelli vlytti jlleen omintakeista huumorintajuaan – katso kuvalinkki - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 19:28

Nieminen kellisti Gilardon syttpelill - Urheilu - 17.06. 19:08

Nit kolmea asiaa hallitusneuvotteluissa ksitelln - Kotimaan uutiset - 17.06. 19:04

Ukrainan lpi kulkevan kaasuputken luona rjhdys - Ukrainan kriisi - 17.06. 18:51

Nainen pudotti knnykn pnttn – aviomies ja anoppi kuolivat - Ulkomaan uutiset - 17.06. 18:45

Muitatko tmn? Kuka pikkuleijona imitoi Jortikkaa tll kertaa? - Jkiekko - 17.06. 18:43

Kataista ehdotetaan komissaariksi Rehnin tilalle – tarjolla vain parin kuukauden ptk - Kotimaan uutiset - 17.06. 18:41

Nainen ja tytt kuolivat kuorma-auton alle – kuorma-auton kuljettaja nukahti rattiin? - Kotimaan uutiset - 17.06. 18:32

Professori Ylelle: Kiurun toiminta hyvin hrski – eroamista harkittava - Kotimaan uutiset - 17.06. 18:15

Kuqi lupaa: ”Panemme Klubin kunnon testiin” - Veikkausliiga - 17.06. 18:12

Tommi Evilst tulee is! - Urheilu - 17.06. 18:10

Honka vahvistuu elokuussa - Veikkausliiga - 17.06. 17:48

Nin lapsen voi opettaa sosiaaliseksi - Perhe - 17.06. 17:43

Kuqi ja Hetemaj: ”Kaikkien aikojen MM-kisat!” - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 17:43

HJK sytytt Hongan: ”Ei tarvi paljon lauseita sanoa” - Veikkausliiga - 17.06. 17:42

Kokenut valmentajavelho palaa Pikkuleijoniin - Jkiekko - 17.06. 17:29

Robben ei ole sittenkn uusi ME-mies? - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 17:12

MTV: Nokia maksoi miljoonia kiristjlle – tapaus selvittmtt - Kotimaan uutiset - 17.06. 16:36

Neuvottelupydss erilaisia malleja – Stubb vaitonainen hallitusneuvotteluiden yksityiskohdista - Kotimaan uutiset - 17.06. 16:36

Nm yritykset perivt laittomia asiakaspalveluhintoja – katso lista - Kotimaan uutiset - 17.06. 16:29

Elinlkrin kuolema oli itsemurha – ravimies syytn - Kotimaan uutiset - 17.06. 16:07

Grilleist sata tulipaloa kuukaudessa: Tm on pahin virhe - Asuminen - 17.06. 16:02

Puuliitto uhkaa saartaa tyehtorikkomuksesta epillyt yritykset - Talous - 17.06. 16:01

Haisevaa mustikkaa vedetn myynnist - Kotimaan uutiset - 17.06. 15:58

Mys nm pttjt ovat kmmnneet tanssilattialla - Fiidi.fi - 17.06. 15:51

Klassikkoleffan yksi vauva onkin aikuisena nm kaksi kaunotarta - Viihde - 17.06. 15:44

Toimitusjohtaja ei ole tyytyvinen Nokian parantuneeseen tulokseen - Talous - 17.06. 15:26

Kaasu virtaa Eurooppaan normaalisti, Venj lupaa - Ulkomaan uutiset - 17.06. 15:23

Tiesitk tt kodin yllttv vaaraa? - Asuminen - 17.06. 15:22

Trendiasuntojen kysynt romahti - Asuminen - 17.06. 15:21

Mies katosi Tampereelta – lytyi mkilt Viljakkalasta - Kotimaan uutiset - 17.06. 15:16

Rihanna harjoittelee itiytt? Katso suloiset kuvat! - Viihde - 17.06. 15:14

Muistatko tmn jtvn kesviikon? Lunta ja ypakkasia lhes koko maassa - Kotimaan uutiset - 17.06. 15:03

Mik on Brasilian thtihykkjn pelikunto? - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 15:01

Nin turistit reagoivat Suomen kesn - IL-TV Uutiset - 17.06. 14:52

Ilmainen herkku muodosti pitkt jonot Helsingiss - IL-TV Uutiset - 17.06. 14:50

Oral Hammaslkrit siirtyy uusille omistajille - Talous - 17.06. 14:47

Pitk pyskin lpiajanutta bussia vist? - Kysy Eskolta - 17.06. 14:45

Saksalle ilouutisia – thtipakki pelikunnossa - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 14:33

Cheek nyrpistelee traktorin ratissa – katso kuva! - Viihde - 17.06. 14:25

Kansanedustaja pyysi ministerilt anteeksi – ”Tietenkn ei olisi pitnyt tehd niin” - Kotimaan uutiset - 17.06. 14:23

Onko tss kaunein lypuhelin? - Digiuutiset - 17.06. 14:19

Lasten sokerinsaanti yli suositusten - Terveys - 17.06. 14:16

Suositus: Turhia tutkimuksia vltettv lapsilla - Terveys - 17.06. 14:09

THL: Narkolepsiariski koholla perti kaksi vuotta – nuorilla 13-kertainen - Kotimaan uutiset - 17.06. 13:52

Viidakon thtset kuin 1990-luvun Baywatch-beibet – vertaa! - Viihde - 17.06. 13:49

Ministeri matkustajille: Vlttk Kenian rannikkoa - Ulkomaan uutiset - 17.06. 13:48

Mit Miley Cyrus edell, sit pikkusisko perss – katso kuva - Musiikki - 17.06. 13:47

Kivi heitellyt nainen puri poliisia Vantaalla - Kotimaan uutiset - 17.06. 13:46

Katso oululaismiehen huikea lumisadekuva! - Kotimaan uutiset - 17.06. 13:44

Tm lypalvelu voi mullistaa autoilun - Autot - 17.06. 13:41

Neymar haluaa revanssin ”Brasilian tappajasta” - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 13:39

Suomessa Ruotsia enemmn yrityskonkursseja - Kotimaan uutiset - 17.06. 13:34

Rattijuoppo surevalle perheelle: ”Paska mih” - Ulkomaan uutiset - 17.06. 13:25

Ksittmtn video levi netiss – satoja ankkoja rynni tielle! - Fiidi.fi - 17.06. 13:25

Nuuskamuikkunen vihki kolme japanilaisparia – katso kuva! - Rakkaus ja seksi - 17.06. 13:23

MLL ja Vestliitto: Silyttk lapsilist entiselln! - Kotimaan uutiset - 17.06. 13:19

3-vuotias hdettiin ravintolasta – ”ulkonk pelotti muita asiakkaita” - Ulkomaan uutiset - 17.06. 13:18

David Hasselhoffin Talk Show Suomeen? - Viihde - 17.06. 13:08

Rokotteesta sairastuneille oikeutta? Risikko: Uusintaksittely - Kotimaan uutiset - 17.06. 13:05

Vakavasti loukkaantunut koomikko: Knne tilassa - Viihde - 17.06. 12:55

Kaksi sai surmansa tornadojen riehuessa Yhdysvalloissa - Ulkomaan uutiset - 17.06. 12:36

Lunta tupruttaa tnn jopa Keski-Suomessa - Kotimaan uutiset - 17.06. 12:25

Martina Aitolehti tapasi Hasselhoffin: Tunsin oloni pieneksi - Viihde - 17.06. 12:22

”Suomi ei ole hvinnyt Belgialle yli 25 vuoteen” - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 12:17

Omaguru vastaa: Mit hyty 4G:st? - Omaguru - 17.06. 12:16

Nin paljon nettoat vanhasta knnykstsi - Digiuutiset - 17.06. 12:13

Ilo irti jtvst juhannuksesta – 10 vinkki onnistuneeseen keskikesn juhlaan! - Fiidi.fi - 17.06. 12:10

Tm on Iranin taidetta - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 12:09

Huijattiinko sinua matkalla? - Matkajutut - 17.06. 12:03

Koloradonkuoriaisia on jo lydetty Etel-Karjalassa - Kotimaan uutiset - 17.06. 11:57

Valkoinen sade htkhdytti Helsingisskin – tst on kyse - Kotimaan uutiset - 17.06. 11:54

Vesa Keskinen kustantaa kihlattunsa silmleikkauksen - Viihde - 17.06. 11:53

Puolustusvoimain komentajan palkka 13 000 euroa kuussa - Kotimaan uutiset - 17.06. 11:48

Vauhdikas mkkivideo – ninkin voi murskata tlkkej! - IL-TV Hullu maailma - 17.06. 11:33

Yle: Lkkeet kallistuvat hintakilpailun hyydytty - Terveys - 17.06. 11:22

Kiira Korpi loukkaantumisestaan: ”Jouduin miettimn koko elm” - Viihde - 17.06. 11:21

Helsingin poliisi myllerryksess – ”Kukaan ei tied mit tulee tapahtumaan” - Kotimaan uutiset - 17.06. 11:08

Kimin pikkusiskolta ji alusvaatteet kotiin - IL-TV Viihde - 17.06. 10:59

10 kuollut islamistien uudessa iskussa Keniassa - Ulkomaan uutiset - 17.06. 10:55

Uruguayn pelastus – Thtihykkj pelikunnossa Englantia vastaan - Jalkapallon MM 2014 - 17.06. 10:49

l ota aurinkorasvaa juhannusmkille – helteit ei tulossa - Kotimaan uutiset - 17.06. 10:48

Tutkimus: Joka toinen ammatti katoamassa Ruotsista - Ulkomaan uutiset - 17.06. 10:45

Artikkelin lähde: http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2014051618307384_lh.shtml (Google News)

Asiantuntija: Karppaus veti paleon suosioon

Paleoruokavalio jäljittelee kivikautisen metsästäjä-keräilijän ruokavaliota.

Paleo viittaa paleoliittiseen kauteen eli vanhaan kivikauteen 700 000–8 000 vuotta ennen ajanlaskun alkua, jolloin ihminen alkoi käyttää tulta ja alkeellisia työkaluja. Kausi päättyi maanviljelyn syntyyn.

Paleoruokavalio perustuu näkemykseen, että ihmisen geenit periytyvät kivikaudelta ja maatalouden tuotteet maito ja vilja aiheuttavat ihmiselle ongelmia.

Ruokavalioon kuuluvat lihat, jauheliha, sisäelimet, kalat, luut, linnut ja munat, vihannekset, juurekset, hedelmät, marjat ja pähkinät sekä oliivi- ja kookosöljyt. Liha yleensä kypsennetään, kasvikset syödään raakana tai kypsänä.

Paleoruokavalioon eivät kuulu maatalouden tuotteet, kuten viljat, maitotuotteet, palkokasvit eivätkä prosessoidut kasvi- tai siemenöljyt, kuten rypsi- tai auringonkukkaöljyt.

Helsingin yliopiston ravitsemustieteen professorin Mikael Fogelholmin mukaan paleo on saanut nostetta karppauksen eli vähähiilihydraattisen ruokavalion ja proteiini-innostuksen jälkimainingeissa.

Fogelholm ei yhdy näkemykseen, että ihmisen geenit periytyisivät kivikaudelta ja että maataloustuotteet olisivat haitaksi terveydelle.

”Nykytutkimusten valossa ihmisen geenit voivat muuttua. Jopa raskaana olevan naisen ruokavalio vaikuttaa sikiön geenien toimintaan”, hän sanoo.

Artikkelin lähde: http://www.hs.fi/terveys/Asiantuntija+Karppaus+veti+paleon+suosioon/a1402456847549 (Google News)

Stand up -koomikko laihtui yli 30 kiloa!

IL-reportaasi suomalaisten tupakoinnista – hyviä uutisia! - Kotimaan uutiset - 05:10

Muistatko vielä ZZ Topin? Katso tuoreet keikkakuvat Oulusta - Musiikki - 03:56

Suomalainen huippumalli jakoi itsestään paljaan otoksen - Viihde - 03:21

Chile upotti kolme maalia Australiaa vastaan - Jalkapallon MM 2014 - 02:57

Näkökulma: Chile lähtee kotiin - Jalkapallon MM 2014 - 02:56

8 asiaa, joita isät eivät halua enää kuulla - Perhe - 02:51

Keskusta äänestää varapuheenjohtajista ja puoluesihteeristä - Kotimaan uutiset - 02:34

Tämä peli on Wii-omistajan pakkohankinta - Digiuutiset - 02:29

Täälläpäin Suomea kaatuillaan eniten - Kotimaan uutiset - 02:24

TS: Pariskunnan jäljiltä lopetettiin yli 50 kissaa - Kotimaan uutiset - 02:08

Näkökulma: Ay-maksut, verot ja valta - Kotimaan uutiset - 01:52

Afganistanilaiset äänestävät presidentinvaalien 2. kierroksella - Ulkomaan uutiset - 01:48

Kokoomus valitsee tänään puheenjohtajansa - Kotimaan uutiset - 01:29

USA: Itä-Ukrainan separatisteilla venäläisiä panssarivaunuja - Ukrainan kriisi - 01:28

Salvadorin selkäsauna kuvina – katso! - Jalkapallon MM 2014 - 00:56

Miksi MM-avausottelun katsomossa vilkkui kaksi leijonapaitaa? - Jalkapallon MM 2014 - 00:55

Pääkirjoitus 14.6.2014: Irakille väikkyy Vietnamin kohtalo - Pääkirjoitus - 00:51

”Toivottavasti osaamme myös hävitä” - Jalkapallon MM 2014 - 00:28

Hollanti rikkoi Espanjan putken ja murskasi ennätyksen! - Jalkapallon MM 2014 - 00:27

Näkökulma: Espanjan kultainen aikakausi on päättynyt - Jalkapallon MM 2014 - 00:14

Käsittämätön selkäsauna! Hollanti nöyryytti Espanjaa 5-1! - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 23:55

Näihin grillausmokiin suomalaiset kompastuvat - Grilliextra - 13.06. 23:03

1. puoliaika: Taas kyseenalainen rankkari - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 22:56

Rattijuoppo täräytti lyhtypylvääseen – kaksi sairaalaan - Kotimaan uutiset - 13.06. 22:24

10 pahaa viikonlopputapaa, jotka voivat pilata koko viikon - Terveys - 13.06. 22:17

Salametsästys uhkaa hävittää Afrikan norsut - Ulkomaan uutiset - 13.06. 22:08

Surkeampi sää kuin Suomessa! – katso kuvat Meksikon ja Kamerunin ottelusta - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 22:00

Jennifer Lopez hurmasi jalkapallon MM-kisojen avajaisissa - Viihde - 13.06. 21:46

Näkökulma: Lucha libre - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 21:39

Hollanti hakee revanssia neljän vuoden takaisen finaalin uusinnassa - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 21:29

Katainen poistui parrasvaloista: ”Tunteikas tilanne” - Kotimaan uutiset - 13.06. 21:21

Hollanti murskasi hallitsevan mestarin! – IL seurasi näytöstä - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 21:19

Näin Timonen tienaa Flyersissä - NHL - 13.06. 21:14

Kim Kardashian West lomaili pikkubikineissään – katso kuvat - Viihde - 13.06. 21:05

Tuomarit tunaroivat, Meksiko voitti silti! - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 21:00

Hurjat kuvat: Rekkakuski jahtasi autoilijaa – 3000 euron lasku! - Kotimaan uutiset - 13.06. 20:52

Risikko aikoo kampanjoida läpi yön - Kotimaan uutiset - 13.06. 20:48

Kelan työntekijälle kymppitonnien lasku – selaili toistuvasti puolituttujen henkilötietoja - Kotimaan uutiset - 13.06. 20:45

Obama: Irakin ratkaistava itse omat ongelmansa - Ulkomaan uutiset - 13.06. 20:37

Suomalaisen konkaripakin ura jatkuu - NHL - 13.06. 20:31

Arto Nyberg riehaantuu MM-futiksesta – ”Painokelvotonta tekstiä” - IL-TV Urheilu - 13.06. 20:27

Paula Koivuniemi harvinaisen urkukonsertin tähdeksi - Musiikki - 13.06. 20:26

Kymmeniä lentokoneita katosi tutkista Keski-Euroopassa - Ulkomaan uutiset - 13.06. 20:23

Epäily: Aarnio auttoi KRP-vuodolla huumejutun puolustusta - Kotimaan uutiset - 13.06. 20:18

PSG hankki Chelsean huippupuolustajan - Jalkapallo - 13.06. 20:01

Timo T.A. Mikkosen Matias-pojasta tuli YouTube-julkkis – katso video - Viihde - 13.06. 19:50

Jalosen sopimus muuttuu Jokerien takia - Jääkiekko - 13.06. 19:48

Epäonnen päivä Kehä III:lla: kolme kolaria ja kaksi lento-onnettomuusvaaraa - Kotimaan uutiset - 13.06. 19:39

Joku tässä on pielessä! Keskustan jäsenrekisterissä oli 400 yli 103-vuotiasta jäsentä - Kotimaan uutiset - 13.06. 19:38

Sipilä ei halunnut puhua ökytalostaan - Kotimaan uutiset - 13.06. 19:32

Kenialainen ihmemies jätti juoksemisen muille - Yleisurheilu - 13.06. 19:25

Keskustavaikuttaja jyrähti: Vapaavuori pääministeriksi - Kotimaan uutiset - 13.06. 19:16

Rangers luottavaisena viidenteen peliin: ”Haluamme takaisin MSG:lle” - NHL - 13.06. 19:00

Saksalaislehden väite: Schumacher pääsi pois teho-osastolta - Ulkomaan uutiset - 13.06. 18:57

Oulu: Kaupunki ei toiminut väärin vauvakuolematapauksessa - Kotimaan uutiset - 13.06. 18:56

Auerin tytär: ”Meillä oli kiva perhe ennen kuin iskä kuoli” - Kotimaan uutiset - 13.06. 18:49

Tapio Suominen selostaa MM-futista: ”Pehmeä lasku” - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 18:16

Cheekin keikkatauko kosketti IL:n lukijoita: ”Sydämeni huutaa tuskasta!” - Viihde - 13.06. 18:14

Katainen Iltalehdelle: ”Olo kuin maratonjuoksun jälkeen” - Kotimaan uutiset - 13.06. 18:10

Nato huolissaan Ukrainaan matkanneista venäläistankeista - Ukrainan kriisi - 13.06. 18:01

Läheinen sairastui Alzheimerin tautiin – toimi näin - Terveys - 13.06. 17:54

Samu Haber MTV:lle: Esiinnyn David Hasselhoffin kanssa - Musiikki - 13.06. 17:49

”Olen sillan alla!” Miehet pelastivat hukkuvan pikkupojan - Kotimaan uutiset - 13.06. 17:43

Suomalaisen NHL-flopin potkut lähestyvät: ”Olemme keskustelleet” - NHL - 13.06. 17:33

Harry Potter -tähdeltä varastettiin luottokortti – sai kirjeitä deittisivustoilta - Viihde - 13.06. 17:16

Turussa kokoontuva keskusta haluaa haastaa kokoomuksen - Kotimaan uutiset - 13.06. 17:04

Jonna Tervomaan Eläköön-albumi myi kultaa - Musiikki - 13.06. 17:01

Ranskan maajoukkuepakki mestarin riveihin - Jalkapallo - 13.06. 16:46

Nämä hetket ovat niin kiusallisia, että jutun lukeminenkin saa vaivaantumaan - Fiidi.fi - 13.06. 16:39

Kim Cesarion: Teen mitä vain fanieni takia - Musiikki - 13.06. 16:32

Tuoko valmentajaruletti voiton? Mitä tekee eripurainen Kamerun? - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 16:29

Oulun vauvakuolemat: ”Ei välttämättä tahallaan tehty henkirikos” - Kotimaan uutiset - 13.06. 16:28

Kokoomus haluaa opetusministerin paikan seuraavassa hallituksessa - Kotimaan uutiset - 13.06. 16:20

Lola Wallinkoski: Minua ei nähdä botox-jonossa - Nainen - 13.06. 16:19

Finnairin ja lentäjien neuvotteluille aikalisä - Kotimaan uutiset - 13.06. 16:19

Poliisi kaipaa havaintoja miehen polttoyrityksen tutkinnassa - Kotimaan uutiset - 13.06. 16:09

Orpo kannattaa Vapaavuorta kokoomuksen puheenjohtajaksi - Kotimaan uutiset - 13.06. 15:50

Mitä ihmettä? 34-vuotias nainen hankki kasvattiäidin ja soluttautui yläkoululaiseksi - Ulkomaan uutiset - 13.06. 15:42

Kokoomuksen puoluekokous alkoi – ”Jännittää enemmän kuin koskaan” - Kotimaan uutiset - 13.06. 15:36

HIFK hankki kokeneen Ruotsin mestarin - SM-liiga - 13.06. 15:27

Nordean konttorit kiinni – Wahlroosille tylyt terveiset: ”Ahneelle ei riitä mikään” - Työelämä - 13.06. 15:22

Suomalaiset ovat ruotsalaisia parempia tässäkin – me rengastietäjät! - Autot - 13.06. 15:21

Masentaako sade? Täällä haluaisit olla nyt - Matkajutut - 13.06. 15:20

Muistatko tämän? Vain elämää -tähti putosi mereen - Viihde - 13.06. 15:19

Rajavartiolaitos paljasti ihmissalakuljettajia - Kotimaan uutiset - 13.06. 15:18

Taloyhtiöltä yllättävä vaatimus – ”Ikkuna kiinni tai tulemme sulkemaan sen” - Asuminen - 13.06. 15:11

Alaskassa erikoinen ongelma: Ihmiset häiriköivät hirviä - Ulkomaan uutiset - 13.06. 15:09

TS: Poliisi tutkii miehen polttoyritystä murhan yrityksenä - Kotimaan uutiset - 13.06. 15:03

Ministeriö ehdottaa vesiliikenteen väylämaksujen alentamista - Kotimaan uutiset - 13.06. 15:02

Kokoomuksen puoluekokouksessa kymmeniä anarkisteja - Kotimaan uutiset - 13.06. 14:56

Taste of Helsinki: Ammattilaisten vinkit juhannukseen - IL-TV Viihde - 13.06. 14:56

19-vuotias nainen vangittu – surmattu mies löydettiin alastomana sängystään - Kotimaan uutiset - 13.06. 14:55

Päivän kuva: Thaimaassa norsutkin innostuivat MM-kisoista - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 14:54

Miehelle vankeutta – raiskasi 12-vuotiaan neljä kertaa - Kotimaan uutiset - 13.06. 14:52

Työllisyys parani alkuvuonna EU-maissa - Talous - 13.06. 14:49

Sponsoroitu sisältö: Testaa mikä donitsi olet! - Fiidi.fi sponsoroitu - 13.06. 14:31

Kokoomuksen puheenjohtajaehdokkaat tentissä - Kotimaan uutiset - 13.06. 14:26

Saksa käyttää todellista huipputeknologiaa MM-kisoissa - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 14:26

YK: Irakin Mosulissa saattanut kuolla satoja - Ulkomaan uutiset - 13.06. 14:22

Arhinmäki vinoili Stubbille: ”Fantsua, pusihali” - Kotimaan uutiset - 13.06. 14:15

Brasilia tuli meikkiin - Meikki - 13.06. 14:14

Venäjä vastustaa Naton sotaharjoitusta Baltiassa – aloitti oman ja näyttäytyi lähellä Latvian ilmatilaa - Ulkomaan uutiset - 13.06. 14:08

Apteekkarilehti: 6 yleisintä väärinkäsitystä lääkkeistä - Terveys - 13.06. 14:01

Itella saa moitteet postijakelun takkuilusta - Kotimaan uutiset - 13.06. 13:59

45-vuotiaalle suomalaiskaunottarelle kansainvälinen mallisopimus! - Viihde - 13.06. 13:58

Työtapaturma: Mieheltä irtosi kolme sormea - Kotimaan uutiset - 13.06. 13:58

Real kaappaamassa Mourinhon luottopelurin? - Jalkapallo - 13.06. 13:58

Lukuisiin omakotitaloihin murtauduttu Kirkkonummella - Kotimaan uutiset - 13.06. 13:56

Tänään voi saada lentolippuja halvalla! - Matkajutut - 13.06. 13:47

Jenni Pääskysaarella on viesti kaikille äideille - Nainen - 13.06. 13:43

Saitko seksitaudin aikuisena? - Seksuaalisuus ja suhteet - 13.06. 13:42

Kotimainen mansikka otti varaslähdön - Ruoka - 13.06. 13:41

Elokuvarooliin etsitään vihaista hamsteria - Fiidi.fi - 13.06. 13:36

Julkkikset juhlivat futiksen hurmaa – katso kuvat! - Viihde - 13.06. 13:32

Suomalaisasiantuntijat: Isisin voittokulku Irakissa saattaa hidastua - Ulkomaan uutiset - 13.06. 13:25

Rakennusmiehet löysivät auton ja ruumiin - Kotimaan uutiset - 13.06. 13:24

Hollannin valmentajalta yllättävä veto: maaliruisku aloittaa penkiltä - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 13:23

Murtojen sarja Lappeenrannassa – havaintoja kaivataan - Kotimaan uutiset - 13.06. 13:17

Missä on Pieksämäeltä kadonnut Tapio? – Poliisi kaipaa havaintoja - Kotimaan uutiset - 13.06. 13:04

Uudenlainen älymuki paljastaa juomasi kalorit - Digiuutiset - 13.06. 13:00

Hollannin lasinilkalla hurja tavoite – ”40 tai 42″ - Jalkapallo - 13.06. 12:54

Poliisi varoittaa: Ilkivalta raiteilla voi johtaa jopa suuronnettomuuteen - Kotimaan uutiset - 13.06. 12:52

Että mitä? Kim rakennutti takamukselleen oman huoneen! - IL-TV Viihde - 13.06. 12:51

Burger King laajentaa taas - Grilliextra - 13.06. 12:47

Irakin hallitus vahvistaa Bagdadin puolustusta - Ulkomaan uutiset - 13.06. 12:45

Yksityinen media-ala haluaa selvittää Ylen start up -hankkeen - Kotimaan uutiset - 13.06. 12:44

Näkökulma: Vastuu on kuulijalla - Kotimaan uutiset - 13.06. 12:39

IL selvitti: Keskustasta ei tullut velatonta - Kotimaan uutiset - 13.06. 12:37

Näin kuolee joutsen Saksan amatöörifutiksessa – katso video! - Jalkapallo - 13.06. 12:36

Grillissä syntyy jopa suklaakakku! - Grilliextra - 13.06. 12:35

Vesku Jokisen coverbändillä vain kaksi keikkaa kesällä - Musiikki - 13.06. 12:34

Suomi ja Baltian maat hakevat koripallon MM-isännyyttä - Urheilu - 13.06. 12:18

Hämeenkyrössä onnettomuus, yksi kuollut - Kotimaan uutiset - 13.06. 12:17

Samsung esitteli ”iPadin tappajan” – katso kumpi kannattaa ostaa - Digiuutiset - 13.06. 12:10

Yllättävä tutkimus: Suomi on maailman viidenneksi islamilaisin maa - Ulkomaan uutiset - 13.06. 12:08

Pariisin kevään Tuunela paljastaa lempipaikkansa kesäisessä Helsingissä - Musiikki - 13.06. 12:05

Stand up -koomikko laihtui yli 30 kiloa! - Viihde - 13.06. 12:04

MM-klassikko: Tämä maali pääsi kulttielokuvan herkkään kohtaukseen - Jalkapallon MM 2014 - 13.06. 12:02

Mielenilmaus sulki Nordean konttorit - Työelämä - 13.06. 12:01

Toto75-ravivihjeet, 13.6. - Ravit - 13.06. 11:52

Sisäministeri: Hallitus vallannut Mariupolin kaupungintalon - Ukrainan kriisi - 13.06. 11:43

Tämä jäi harmittamaan Jutilaa: ”Jackpot pienestä kiinni” - Jääkiekko - 13.06. 11:40

SK: Levin hissisotku tutkittavana valtakunnansyyttäjällä - Kotimaan uutiset - 13.06. 11:36

Jutila tulevaisuudestaan: ”Otetaan kesä rauhallisesti ja rillataan” - Jääkiekko - 13.06. 11:35

Hengenvaaralliset virustutkimukset riepottelevat tiedepiirejä – koko ihmiskunta vaarassa? - Terveys - 13.06. 11:30

Passien sormenjälkitietoja ei voi käyttää rikostorjunnassa - Kotimaan uutiset - 13.06. 11:28

Karkasiko tissuttelusi reippaaksi juomiseksi? - Elintavat - 13.06. 11:27

Juha Sipilä osti miljoonakodin – katso kuva! - Kotimaan uutiset - 13.06. 11:23

Nordea ei kommentoi yt-neuvottelujen tuloksia - Työelämä - 13.06. 11:21

Mies ammuskeli huoltoasemalla Espoossa – hovi lyhensi tuomiota - Kotimaan uutiset - 13.06. 11:20

Artikkelin lähde: http://www.iltalehti.fi/viihde/2014061318404060_vi.shtml (Google News)